O peso ideal é o objetivo de muitas pessoas. Mas o que é “peso ideal”? É uma fórmula matemática, válida para todos? É um padrão anorético ditado pelas revistas de moda? Ou seria um peso em que você se sentiria bem consigo mesmo, independente de se encaixar em padrões prédeterminados? Muitas...

   Nesta postagem vou descrever sobre a importância das vitaminas e minerais no combate aos radicais livres que trazem danos à nossa saúde e que são decorrentes da prática de exercícios físicos intensos, dentre outros fatores. Mas primeiro, vamos entender o que são os radicais livres...

   Será que você não se engana? Cerca de 30% das pessoas que procuram tratamento para torrar o excesso de peso comem compulsivamente. Elas mesmas ficam constrangidas com a quantidade de alimentos que ingerem no ataque à despensa ou à geladeira. Resultado: sentem vergonha da própria gula e...

      ANTES 1 NÃO PERCA MUITO TEMPO fazendo alongamento sem estar aquecido. Isto mesmo. Procure exercitarem-se para trabalhar a flexibilidade quando já estiver bem quente. Geralmente um bom período de tempo para quem está acima do peso é por volta de 20 a 30 minutos. 2 NÃO COMA...

  Quem é você? E as pessoas com as quais todo o dia interage? Com que profundidade conhece os seus colegas de trabalho? Trabalha na educação? Quais são as informações que possui a respeito de seus alunos? Normalmente temos apenas uma visão superficial e pouco clara da maior parte dos...

  A vitamina D é muito importante para manter o nível do cálcio no sangue e para a saúde dos ossos. Exerce um papel essencial na maioria das funções metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas. Sem ela uma criança pode ficar raquítica e um adulto pode sofrer...

   A musculação praticada sem intervalos terá um efeito aeróbico, ou seja, as pessoas mais fofinhas devem fazer uma série de exercícios com uma menor carga e um número maior de repetições e neste tipo de treino você poderá trabalhar todos os músculos do corpo em um mesmo dia, só que deve...

  Ao contrário do que muitos acreditam, o estresse é uma manifestação natural do organismo. Trata-se de um mecanismo de defesa do corpo, acionado quando a pessoa enfrenta situações tensas, que exigem um grande desgaste para adaptar-se, seja ele mental, emocional ou físico...

  Qualquer tipo de exercício usa os músculos. Correr, nadar, levantar peso, enfim, para praticar qualquer esporte usamos diferentes grupos de músculos para gerar movimento. Na corrida e na natação, os músculos trabalham para acelerar o corpo e continuar a movimentá-lo. No halterofilismo,...

  A evaporação de suor é um sistema de resfriamento importante que pode dissipar calor de modo eficiente. No entanto, se os exercícios são praticados em ambientes quentes e úmidos, o suor não evapora. Isto reduz a eficiência deste sistema e a pessoa fica suscetível à hipertermia. A...