Novidades
PESO IDEAL
11/03/2011 14:31
O peso ideal é o objetivo de muitas pessoas. Mas o que é “peso ideal”?
É uma fórmula matemática, válida para todos?
É um padrão anorético ditado pelas revistas de moda? Ou seria um peso em que você se sentiria bem consigo mesmo, independente de se encaixar em padrões prédeterminados?
Muitas...
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OS ANTIOXIDANTES
09/03/2011 17:26
Nesta postagem vou descrever sobre a importância das vitaminas e minerais no combate aos radicais livres que trazem danos à nossa saúde e que são decorrentes da prática de exercícios físicos intensos, dentre outros fatores.
Mas primeiro, vamos entender o que são os radicais livres...
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Eu não como e engordo, por quê?
08/03/2011 20:40
Será que você não se engana?
Cerca de 30% das pessoas que procuram tratamento para torrar o excesso de peso comem compulsivamente. Elas mesmas ficam constrangidas com a quantidade de alimentos que ingerem no ataque à despensa ou à geladeira. Resultado: sentem vergonha da própria gula e...
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15 cuidados que os gordinhos devem tomar antes e depois do exercício
08/03/2011 19:52
ANTES
1 NÃO PERCA MUITO TEMPO fazendo alongamento sem estar aquecido. Isto mesmo. Procure exercitarem-se para trabalhar a flexibilidade quando já estiver bem quente. Geralmente um bom período de tempo para quem está acima do peso é por volta de 20 a 30 minutos.
2 NÃO COMA...
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A EDUCAÇÃO E A MERITOCRACIA
06/03/2011 18:06
Quem é você? E as pessoas com as quais todo o dia interage? Com que profundidade conhece os seus colegas de trabalho? Trabalha na educação? Quais são as informações que possui a respeito de seus alunos? Normalmente temos apenas uma visão superficial e pouco clara da maior parte dos...
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A VITAMINA D
05/03/2011 08:36
A vitamina D é muito importante para manter o nível do cálcio no sangue e para a saúde dos ossos. Exerce um papel essencial na maioria das funções metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas. Sem ela uma criança pode ficar raquítica e um adulto pode sofrer...
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MUSCULAÇÃO
05/03/2011 08:34
A musculação praticada sem intervalos terá um efeito aeróbico, ou seja, as pessoas mais fofinhas devem fazer uma série de exercícios com uma menor carga e um número maior de repetições e neste tipo de treino você poderá trabalhar todos os músculos do corpo em um mesmo dia, só que deve...
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A NATAÇÃO NO AUXILIO CONTRA O ESTRESSE
03/03/2011 22:08
Ao contrário do que muitos acreditam, o estresse é uma manifestação natural do organismo. Trata-se de um mecanismo de defesa do corpo, acionado quando a pessoa enfrenta situações tensas, que exigem um grande desgaste para adaptar-se, seja ele mental, emocional ou físico...
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A resposta do seu corpo ao exercício físico
03/03/2011 22:05
Qualquer tipo de exercício usa os músculos. Correr, nadar, levantar peso, enfim, para praticar qualquer esporte usamos diferentes grupos de músculos para gerar movimento. Na corrida e na natação, os músculos trabalham para acelerar o corpo e continuar a movimentá-lo. No halterofilismo,...
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A hipertermia
02/03/2011 21:15
A evaporação de suor é um sistema de resfriamento importante que pode dissipar calor de modo eficiente. No entanto, se os exercícios são praticados em ambientes quentes e úmidos, o suor não evapora. Isto reduz a eficiência deste sistema e a pessoa fica suscetível à hipertermia. A...