MUSCULAÇÃO

 A musculação praticada sem intervalos terá um efeito aeróbico, ou seja, as pessoas mais fofinhas devem fazer uma série de exercícios com uma menor carga e um número maior de repetições e neste tipo de treino você poderá trabalhar todos os músculos do corpo em um mesmo dia, só que deve trabalhar alternando os músculos, por exemplo:

1.      2 X 20 supino reto (peito)

2.      2 X 20 extensão de perna (perna)

3.      2 X 20 rosca direta (bíceps)

4.      2 X 20 puxada na frente (costas)

5.      2 X 20 crucifixo (peito)

6.      2 X 20 flexão de perna (perna)

7.      2 X 20 rosca testa (tríceps)

8.      2 X 20 remada (costas)

               Neste tipo de treinamento você estará gastando mais calorias e estará eliminando a gordura localizada no músculo da ação do exercício e automaticamente estará preparando o organismo para futuras series mais forçadas.

                E este tipo de trabalho chama-se de treinamento em circuito e é usando em dois casos, geralmente para pessoas que querem fazer musculação para redução de peso e para iniciantes nas duas primeiras semanas (pelo menos).

               Lembrem-se quando for fazer musculação ou qualquer outra atividade física faça um exame médico e uma avaliação física antes, e procurem sempre profissionais formados e registrados no CREF.