A IMPORTÂNCIA E OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO

Veja os benefícios da pratica da musculação

Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

Capacidade Mental

Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maiores nível de concentração e memória mais apurada.

Colesterol

Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL (mau colesterol).

Depressão

Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

Doenças Crônicas

Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas e respiratórias.  A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

Envelhecimento

Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência.

Ossos

Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos leva a uma mineralização na matriz óssea.

Sono

Quem se exercita tem  sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

Stress e Ansiedade

A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural  depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.  

Saúde cardiovascular

O trabalho de musculação ativa o sistema cardiovascular na tentativa de aumentar a oxigenação dos músculos durante os exercícios. Com esse estímulo, o coração e os vasos sanguíneos desenvolvem a capacidade de manter a contratilidade do miocárdio.

Varizes

A Musculação produz dilatação das veias periféricas normais, com grande benefício para a circulação do sangue.

Diabetes

Exercícios habituais diminuem a resistência à insulina nas células.

Estética

Homens e mulheres sempre buscam a estética corporal a fim de se conseguir uma harmonia corporal buscando o "belo".

Profilática ou Terapêutica

A musculação pode ser utilizada na recuperação de lesões musculares e na  correção de desvios posturais

Recreativa

Podemos utilizar a musculação como uma atividade recreativa na quebra de tensões, como lazer ou ainda como higiene psicossomática.

A musculação pode ainda, ter um caráter competitivo. Dividido em: 

Culturismo (exibição estética)

Levantamento Básico (Supino, agachamento e o Levantamento Terra)

Levantamento Olímpico (Arranco  e o arremesso)

LEMBREM-SE

Lembrem-se quando for fazer musculação ou qualquer outra atividade física faça um exame médico e uma avaliação física antes, e procurem sempre profissionais formados e registrados no CREF.